Acceptance Commitment Therapy

A NEW WAY OF LIFE

ACT, ofwel Acceptance & Commitment Therapy is onderdeel van de derde generatie gedragstherapie in de psychologie. ACT is voor een groot deel gebaseerd op aspecten van mindfulness en daarnaast op persoonlijke waarden en van deze waarden afgeleide acties (of gedrag).

In de therapiesessies op basis van ACT gaan we samen op zoek naar jouw waarden; wat jij belangrijk vindt. Je krijgt veel inzicht in jezelf. In ACT therapie gaat het erom dat je leert accepteren wat je niet kan veranderen (bijvoorbeeld gedachten die gewoon oppoppen en dingen die “je overkomen”) en te veranderen wat je wel kunt veranderen (gedrag).

We gaan verder belemmerende patronen en niet-helpende gedachten ontdekken. En leren we hoe je deze van een afstand kunt leren observeren. En we onderzoeken met welke vaak kleine, soms grote, duurzame veranderingen en toegewijde acties je het dagelijks leven weer vol vertrouwen en energie tegemoet kunt treden. Dat maakt ACT tot een actieve therapie waarbij direct resultaat kan worden ervaren. Door herhaling van het (nieuwe) gedrag zul je stap voor stap een nieuw leven met nieuwe perspectieven omarmen en steeds beter gaan beseffen dat tegenslag en moeilijkheden net zozeer bij het leven horen als succes en geluk.

En dat jij de enige bent, die jouw gedrag zodanig kan aanpassen dat je meer leert leven naar wat jij belangrijk vindt. Je leeft naar jouw waarden!